Диета...как много сейчас разнообразных диет, различных рецептов красоты и куча информации в интернете. каждый мечтает о красоте и здоровье, ищет для себя наиболее подходящую диету, садя себя на строгий режим и лишая себя определенных продуктов. Но планируя свою диету, я рекомендую не забывать о продуктах, которые должны быть обязательными в рационе питания и будут поддерживать ваш организм и заботятся о вашей коже. Далее приведены продукты, которые Вы должны включать в свою диету.

Миндаль: Эти орехи известны их омолаживающими свойствами. Они содержат много витамина Е и имеют большое количество жирных кислот, которые помогают сохранять Вашу кожу податливой. Миндаль также содержит антиокислительный селен. Не употребляйте слишком многих из них, поскольку они очень калорийны. Горстки достаточно.

Белок: сохраняют ногти сильными и увлажненными при еде большого количества белка. Белок помогает в создании кератина. Кератин - вещество, которое входит в состав ногтевой пластины. Бескостная куриная грудка без кожи, индейка, тунец и бобы богаты белками.

Витамин В: Еда, которая богата витамином В, делает Ваши волосы блестящими. Важные источники этого витамина - яйца, молоко, зеленые овощи и домашняя птица. Кремней важен, чтобы сохранять Ваши волосы упругими, блестящими и здоровыми. Сырой овес, огуречная кожа, лук и бобовые ростки богаты этим минералом.

Рыба: Хорошим источником витамина A является жирная рыба как лососи, в качестве источника незаменимых поли ненасыщенных жирных кислот ("Омега-3"), как профилактическое средство для снижения риска развития атеросклероза.

Цинк и Кальций: Оба эти полезных компонента помогают от избавления угревой сыпи. Цинк найден в устрицах, индейки, даров моря, яиц и молока. Кальций без сомнения хорош для Ваших костей, но помогает в улучшении внешнего вида Вашей кожи. На кальций богаты продукты как сливки, обезжиренный сыр и йогурт. Эти продукты не только удаляют прыщи, но и также уменьшают морщины.

Витамин C: Витамин C помогает в создании коллагена, который уменьшает морщины. Когда у Вашей кожи есть больше коллагена, то кожа сохраняет свою эластичность, замедляется процесс старения. Фрукты киви - лучший источник витамина C. Другие хорошие источники - апельсины, манго, цедра лимона и папайя.

Витамин Е: Предохраняет от сердечных заболеваний и рака - это мощный антиоксидант, который предохраняет клетки от повреждения свободными радикалами. Основными источниками витамина Е являются масло из пророщенной пшеницы, орехи, подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, кунжутное масла. Кушайте много персиков и ягод черники, чтобы увеличить создание витамина Е в Вашем организме.

Витамин C и Железо: Витамин C и железо вместе помогают уменьшить темные круги под Вашими глазами. Съешьте цыпленка без кожи и болгарский перец. Они богаты обоими и помогут в уменьшении темных кругов под глазами.

Вода: Выпивайте воды столько, сколько Вы можете выпить.Вообще идеально выпивать 2 литра воды в день помимо другой жидкости. Тем же, кто сидит на диете, важно помнить, что в обезвоженном организме ухудшается внутриклеточный обмен веществ, и в жировой ткани происходит накопление шлаков. И, чтобы эти шлаки вывести, требуется дополнительная энергия, или, проще говоря, большее количество пищи. Так что, когда организм испытывает жажду, мы попросту начинаем хотеть есть.И, как правило, поглощаем сладости, которые и дают ту самую недостающую энергию. Хотя на самом деле, нужно просто больше пить!

Помидоры: В состав помидора входят глюкоза и фруктоза, а также минеральные соли: йод, магний, натрий, цинк, марганец, железо. Он также содержит витамины A, B6, B2, B, K, E, PP.Так же помидор содержит ликоптин - мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы кислорода, часто вызывающие рак. Учтите, что ликоптин есть не во всех помидорах, а только в ярко-красных. Их нужно съедать по 2—3 штуки в день. Съешьте помидоры в любой форме, и Вы будете получать целый коктейль витаминов. Чтобы увеличить процесс усвоения ликопина готовят помидоры в небольшом количестве оливкового масла.

Яблоки и Сельдерей: Укрепляющее действие оказывают на зубную эмаль и десны сырые яблоки и сельдерей. Эти продукты не только укрепляют и очищают зубы, но также дезинфицируют, освежают дыхание.