Сбросить лишний вес – это лишь половина задачи, а гораздо сложнее удержать полученный результат. Глядя на стройных девушек, кажется, что никогда не получится достигнуть схожей фигуры. В результате – срыв с диеты, переедание и набор потерянных килограмм.

Не так давно стало известно похудение с Еленой Малышевой. Как ни странно, абсолютно нового в ее методике ничего нет, но она работает. Дело в том, что похудение с Еленой Малышевой заключается в разработке правильного режима питания, исключения вредных и опасных для здоровья продуктов и соблюдения некоторых, довольно простых правил. По словам ведущей, она разработала не диету, а схему питания, которой придерживаться можно длительный период.

Самое главное – не голодать и не ограничивать в поступлении к организму питательных и полезных веществ. Всем известно, что после голодовки организм начинает быстро накапливать запасы жира. Впоследствии, сбросить лишний вес будет очень сложно. Поэтому, питаться нужно ежедневно и часто. Это конечно не означает, что разрешается есть все подряд. Такие продукты, как растительное и сливочное масло, жирное мясо, паштеты исключаются из рациона. Салаты можно поливать лимонным соком, а овощи тушить без масла.

Естественно, сладости, мучное, алкоголь исключаются из повседневного питания. На первое время ограничивается употребления риса, картофеля, моркови, а в дальнейшем - только без жира.

Идеальное похудение с Еленой Малышевой включает в себя полноценный завтрак. Оптимальным вариантом является овсяная каша с различными фруктами либо обезжиренный йогурт. В обеденное время стоит употреблять белки в виде мяса либо рыбы с зеленью (парное, желательно). Ужин должен быть легким и можно ограничиться салатом из овощей. Конечно, это рацион не на каждый день. Изучив разрешенные продукты (а их достаточно много) можно самостоятельно составить меню.

Следующим пунктом, которое включает в себя похудение с Еленой Малышевой, является частое употребление пищи небольшими порциями. Ведущая предлагает питаться пять раз в день с тремя главными приемами и двумя «перекусами».

Для лучшего эффекта необходимо вести подсчет калорий, чтобы иметь возможность легко расходовать полученную энергию. При малой активности достаточно употреблять 1200 калорий в сутки, а при физических упражнениях это число увеличивается.

Никогда не ругайте себя за лишний съеденный кусочек запрещенного продукта и не ешьте без удовольствия. Если блюдо вам не нравится – замените его, и не заставляйте есть то, что не по вкусу. Это психологический фактор, благодаря которому, после приема пищи улучшается самочувствие и настроение.

Если следовать данной схеме, то похудение с Еленой Малышевой не заставить себя долго ждать. Снижение веса начнется примерно через неделю, а уже через месяц вы заметите первые изменения, и не только внешние, но и внутренние. Достигнув результата, можно скорректировать питание и добавить многие виды продуктов, а к диете возвращаться время от времени.