Многие женщины, а нередко и мужчины, в течении жизни ставят себе популярную сегодня цель – похудеть. Мотивы, в основном, одни и те же: улучшить внешний вид и здоровье. Мне самой недавно пришлось корректировать свой вес, я похудела, правда результат удалось закрепить не сразу. Теперь мне уже известно, как нужно худеть правильно, чтобы не навредить здоровью и потом обратно не поправиться. Итак, вот мои основные выводы, возможно не оригинальные, но проверенные лично на себе.

Нельзя ни в коем случае загонять организм в крайности, т.е. предельно занижать потребляемые калории и до изнеможения нагружать себя физическими упражнениями. При таких условиях организм переживает сильнейший стресс, килограммы уходят, Вы возвращаетесь к стандартному режиму, после чего тело начинает ещё сильнее накапливать жирок «про запас», чтобы, вдруг чего, быть готовым пережить такой стресс легче в следующий раз. Так я похудела в первый раз и, увы, ненадолго…

Вообще профессиональными диетологами не рекомендуется сидеть на низкокалорийных диетах, более того - они могут привести к преждевременному старению клеток и тканей всего организма, т.к. худеющий на такой диете испытывает дефицит минеральных и питательных веществ, витаминов.

Диета должна быть сбалансированной, содержащей все необходимые для организма вещества, это должен стать тот способ питания, которого можно придерживаться всю жизнь. Необходимо обязательно устранить синдром переедания, если он имеет место. Для этого необходимо стараться есть чаще, но малыми порциями. Важно научиться прислушиваться к организму, и прекращать есть, когда еще слегка испытываете голод, т.к. насыщение мы чувствуем не сразу, как того хотелось бы, а спустя 20 минут от начала еды. Поэтому рекомендуется растягивать приём пищи, тщательно её пережевывать.

Физические упражнения просто необходимы, без них – никуда. Если для Вас важно всегда хорошее самочувствие, делать их необходимо регулярно. Начинать с непродолжительных тренировок, постепенно их увеличивать. Тут я поняла для себя правило: лучше чаще и меньше, чем – реже и интенсивнее. Кроме того, регулярная физическая зарядка дисциплинирует. я похудела и стала более ответственной и требовательной к себе любимой.

Если Вы приняли твердое решение похудеть, то должны придерживаться системного подхода. Он заключается в комбинировании правильного питания и активного, здорового образа жизни. Я похудела и остаюсь такой сейчас именно благодаря этому подходу. И главное, похудение не должно становиться навязчивой идеей, поглощающей все Ваши мысли. Относиться к этому необходимо легко и непринужденно, иначе есть вероятность заработать нервное расстройство и даже опасную болезнь – анорексию.

Как и в любом серьезном деле, в похудении важен правильный настрой. Не торопитесь, при правильной потере веса результат приходит постепенно, но закрепляется и остается. Со стойким результатом появляется удовлетворенность собой и позитивное мироощущение. Помните, успех приходит к тем, кто верит в себя!